Les agents stressants sont des paramètres extérieurs qui nous polluent et génèrent du stress.

Les agents stressants entrainent du stress qui est souvent le grand drame de notre vie et empêchent une vie sereine.

Pourtant sans stress, il n’y aurait pas de vie. Car le stress nous est nécessaire pour nous mettre en mouvement et changer des choses qans ce qui nous convient et ce qui ne nous convient pas.

Identifier ce qui nous stress, permets de s’en dégager et surtout d’apporter des ajustements dans ce qui nous convient ou non dans notre vie.

Voici une liste (non exhaustive) des agents stressants, des plus fréquents aux plus subtils.

 

Les jours où le ciel est gris, le soleil n’a pas disparu à tout jamais.

                                                                          Arnaud Desjardin

Les agents stressants courants :

Dans cette catégorie, il y a tout les agents stressants dus à la vie professionnelle, entrainant des conséquences sur le quotidien.

1. La surcharge de travail et les heures supplémentaires, qui pèsent sur notre productivité et notre énergie.
2. Les temps de trajets travail-maison, qui ajoutent des contraintes à notre quotidien déjà bien rempli.
3. La pollution atmosphérique, qui peut affecter notre santé physique et notre bien-être émotionnel.
4. Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité, qui perturbe notre capacité à faire face aux défis de la journée.
5. Les conflits à la maison ou au travail, qui créent des tensions et du stress émotionnel.
6. Le manque de reconnaissance professionnelle, qui peut générer un sentiment d’insatisfaction et de dévalorisation.

En outre, les événements exceptionnels, qu’ils soient heureux ou malheureux, peuvent également générer du stress.

 

Les chocs exceptionnels :

Dans cette catégorie d’agents stressants, on trouve ce qui moins fréquent mais peut laisser des traumatismes sur le long terme.

• Un accident.
• Une blessure.
• Une maladie.
• Un décès.
• Une perte d’emploi.
• Un déménagement.
• Une séparation.
• Un divorce.
• Un mariage.
• Une naissance.
• Une promotion.

Les événements heureux sont eux aussi facteurs de stress. On sait que l’anticipation d’un événement peut être plus stressant que l’événement lui même (mariage, naissance).

Quand les agents stressants sont plus subtils:

Cette catégorie de stress est beaucoup pernicieuse car difficile à cerner et à mettre en lumière.

• Un sentiment de monotonie ou d’ennui envahissant (au travail, maison, école, vie familiale, relation amoureuse et sexuelles).
• Sentiment de ne pas y arriver, de n’en avoir jamais fini… d’être coincé dans un mode de vie qui ne correspond pas à mes aspirations profondes.
• Les changements ou les incertitudes sur son avenir.
• Les attentes envers les autres.
• Les responsabilités que l’on s’impose ou que l’on n’ose pas prendre développant la culpabilité.

Les auto agents stressants personnels :

• Les idées ou pensées négatives.
• Les jugements internes incessants.
• La difficulté à faire des choix, à prendre des décisions.
• Le manque de confiance en soi.
• La dévalorisation et manque d’estime de soi.

Combien d’agents stressants vous concernant avez-vous répertoriés ?
Quelles actions pouvez-vous mettre en œuvre pour changer ce qui vous stresse en choses stimulantes et sereine ?

Quelques idées pour vivre plus sereinement :

Comment pouvons nous alors transformer le stress en un moteur positif plutôt qu’un fardeau oppressant ? Voici quelques idées pour adopter des stratégies saines face au stress :

• Au travail, faire une liste des choses urgentes et une des choses qui peuvent attendre un peu.
  Ceci permet d’organiser vos priorités et d’aborder la journée plus sereinement.
• Le trajet est long, pourquoi ne pas en profiter pour méditer ou respirer en conscience, si vous êtes dans les transports en commun ? Ou faire des exercices de gym assis ?

• Vous broyez du noir ? Notez chaque jour, 3 choses positives de votre journée.

Vous pouvez également décider le grand changement en apprenant des techniques qui permettent d’évoluer vers plus de calme intérieur et de sérénité.

Vous pouvez pour cela me rejoindre en accompagnement individuel ou de groupe en me contactant avec un appel découverte, en cliquant ICI.

 

Sources :

« Ces petits riens qui changent la vie  » : Anne-Marie Filliozat et Dr Gérard Guasch.