Maigrir est toujours un calvaire …Enfin le croit-on.

 

Le futur dépend de ce que vous faites aujourd’hui.

                                                                                 Gandhi

 

3 astuces pour maigrir et  perdre le poids superflu des vacances.

L’été est toujours un moment de l’année où les kilos s’accumulent sans prévenir.

Notre héritage génétique nous programme à préparer l’hiver.

Et oui, à une époque très lointaine nous faisions des réserves pour passer l’hiver tout comme les animaux.

Dans notre société d’abondance, cette nécessité n’a plus de raison d’être, mais notre corps ne le sait pas.

Alors comment retrouver la ligne et maigrir de ces kilos pesant ?

Voici 3 astuces qui vont vous aider à gérer .

 

Diminuer les quantités alimentaire.

Eh oui, pendant les vacances nous n’avons pas toujours la maîtrise de ce qui est mis dans notre assiette.

L’essentiel est donc de retrouver un équilibre, en revenant à des quantités « normales ».

 

Comment faire ?

 

Prenez une assiette à dessert de couleur ou en grès de préférence.

Les 2 assiettes ci-dessous ont exactement la même quantité d’aliments.

La 1ère est de taille normale et à fond blanc. La 2ème est une assiette à dessert en grès.

 

Observez ces deux assiettes :

Que voyez vous visuellement ?

Que la seconde est plus remplie. Or il y a exactement la même quantité dans les 2 assiettes.

Pour faire cette expérience, je n’ai fait que transvaser le contenu de la 1ère dans la 2ème.

Voilà comment tromper votre cerveau et amener la satiété beaucoup plus vite et ainsi maigrir plus vite.

 

Pour maigrir, Bien mastiquer.

La mastication a un rôle très important dans la digestion.

Elle permet notamment à nos papilles de ressentir la satiété ce qui est indispensable pour maigrir.

 

Un proverbe chinois dit :

» Tout aliment solide doit être avalé liquide.

Tout aliment liquide doit être avalé solide »

 

Vous l’aurez compris même l’eau devrait être mastiquée afin d’être bien assimilée.

 

Faire des jours de diètes.

Quand on rentre de vacances ou quand on fait des excès, le corps a besoin de temps pour récupérer et faire le ménage.

Faire des diètes ou des jeuns pour les plus courageux est un bon moyen de le lui permettre.

 

Vous pouvez faire des diètes avec soupes ou des jus de légumes frais, surtout s’il fait chaud.

Voici une recette de jus detox, que vous pouvez faire soit à la centrifugeuse, soit à l’extracteur.

 

Pour 50 cl de jus, mélanger :

• 30cl de carottes
• 10cl de betterave crue avec les fanes
• 10cl de concombre

Pour une journée de diète : Boire 3 verres de 30cl dans la journée.

Mastiquer chaque gorgée.

Profitez de cette journée de détox pour vous reposer !

 

Conclusion :

Voilà, 3 astuces qui je l’espère vous aideront à retrouver la ligne et maigrir durablement.

Bien entendu, ces astuces fonctionnent si toute l’année vous prenez soin de vous et de votre corps.

L’alimentation a son importance, mais un mode de vie équilibré dans tous les domaines est le meilleur garant de votre santé.

Pour aller plus loin, vous pouvez aussi voir l’article : « 3 erreurs à éviter quand on veut perdre du poids. »

 

Et si vous souhaitez des conseils ou des renseignements pour une alimentation équilibrée au quotidien, vous pouvez me contacter avec un appel découverte en cliquant ICI.